كيف تبني ثقتك بنفسك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ثقتي بنفسي كيف أبنيها ؟

[b]إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت..
أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم ...
في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.

انعدام الثقة في النفس :
ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة ..
أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!..

إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه..
بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ ..
أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:
الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية..
وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك..
لكن هل قررت التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة ..
موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها..

[size=16][center][size=16]ابدأ بــــــــ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تحديد مصدرالمشكلة: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟
هل ذلكبسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج ..
أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟
أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟
هل للأقارب ..أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟
وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟……
أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل…كن صريحا مع نفسك .. ولا تحاول..
تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلةلتستطيع حلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت .
في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية والفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .

البحث عن حل: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بعد أن توصلت إلىمصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة ..
تبدأ الحلول قيالظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك…
ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك .
.حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر..

بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.

أقنع نفسك وردد: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.

ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..
فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية ..
كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …
لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.

انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات .
المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحكالمعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..

اعتبر الماضي بكل إحباطاته قد انتهى ..
وأنت قادر على المسامحة أغفرلأهلك…
لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.

ابتعد كل البعد عن المقارنة
أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…
حتى لا تكسرثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..

فقط ركز على إبداعاتك ..
وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…
وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت ..
لا ما يريده الآخرون..

ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم..
إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…
اختر مثل أعلى لك وادرسحياته وأسلوبه في الحياة ..
ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم،
مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سامى نبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.

منقول للافاده

[/size][/b][/size][/center]

طب ايه نصيحتك للناس اللي بتتعمد تخلي الناس تفقد الثقه فيهم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

picasso كتب:: طب ايه نصيحتك للناس اللي بتتعمد تخلي الناس تفقد الثقه فيهم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

للاسف الناس ديه موجوده فعلا وخطرهم من وجهه نظري كبير جدا
وبيتهيالي دول مبيبقاش عندهم ضمير لان ضميرهم مات اصلا فمينفعش انصحهم الا انهم يدورا علي ضميرهم ويحولوا يحيوا
شكرا علي مرورك يا دكتور

يادكتوره معلش انا بتقل عليكي
بس في ناس عندها احساس راسخ ان الناس اللي حوليها كلهم لايستحقوا الثقه فيهم وبتكون النتيجه انهم بيعيشوا ويموتوا لوحدهم وبيبقوا اشخاص منطويين
تعتقدى ان ده مرض نفسى ولا رواسب من امراض اجتماعيه ناتجه من تلوث البيئه حولهم باشخاص عديمي الثقه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

picasso كتب:: يادكتوره معلش انا بتقل عليكي
بس في ناس عندها احساس راسخ ان الناس اللي حوليها كلهم لايستحقوا الثقه فيهم وبتكون النتيجه انهم بيعيشوا ويموتوا لوحدهم وبيبقوا اشخاص منطويين
تعتقدى ان ده مرض نفسى ولا رواسب من امراض اجتماعيه ناتجه من تلوث البيئه حولهم باشخاص عديمي الثقه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ولا بتقل ولا حاجه احنا في الخدمه اهم حاجه الاستفاده
هو انا اولا مش دكتوره نفسيه
بس بتكلم من وجهه نظري بيتهيالي الناس المنطويين دول والفاقيدين الثقه في من حولهم ده ناتج للمجتمع اللي حوليهم اللي اشخاصه كانوا السبب في كده وبكده هيترتب عليه مرض نفسي بالتاكيد لان محدش هيبقي مرتاح وهو بعيد عن الناس ومنعزل عنهم
وبجد اكيد احوالهم بتبقي صعبه وزنبهم في رقبه اللي عمل فيهم كده
يا ريت اكون افدتك يا دكتور

كين قال دكتور نفسى
دى شغلانتى :)
على العموم الكلام الجامد دة مش محتاج دكتور ولا حاجه
هم البشر اللى فقدوا الثقه فى الناس اللى حوليهم هم اللى غلطانيين فى الواقع
لانهم بيدوا الثقه لناس مش كويسه
بيفكرنى بالمثال دة
البنت اللى مشيت فى شارع ضلمه ولما حصلها الحاجات اللى انتوا عرفينها تقول الولاد دول حيوانات
مش انتى اللى غلطانه من الاول
كذلك الانسان اللى بيدى الثقه لناس ماتستهالهاش