ما يشحن طاقتك وما يستفذها.....

ما يشحن طاقتك و ما يستنفذها!

››› يشحنها:

› الرياضة: إن تحليللاً فى جامعة جورجيا جمع بين 70 دراسة عن الرياضة والشعور بالتعب أظهر وبإجماع أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم ترفع من مستويات الطاقة.

› مكملات التيروسين: التيروسين هو حمض أمينى يؤدى وظيفة الكافيين بدون الأعراض الجانبية للكافيين، كما ينصح أيضاً بتناول الإنزيم المساعد Q10 وهو مركب شبيه بالفيتامين قابل للذوبان فى الدهون والذى من شأنه أن يساعد فى تحويل المواد الغذائية إلى طاقة.

› الوخز بالإبر: يبدو أن الوخز بالإبر يرفع من معدل طاقة الإنسان وهى فائده غير متوقعه له.

› إغفاءة الظهيرة: لاستعادة نشاطك بعد يوم مرهق عليك بأخذ إغفاءة قصيرة تتراوح من 20-30 دقيقة على الأكثر وإلا ستستيقظ منهكاً.

››› يستنفذها:

› الضغط العصبى: عندما يستمر الضغط العصبى لمدة طويلة وبدون وجود حلول فيمكن لذلك أن يتسبب فى عدم إفراز الغدد فوق الكلية (الغدد الكظرية) لما يكفى من الكورتيزول، والمستويات المنخفضة من الكورتيزول –المعروف بأنه هورمون الإجهاد- من شأنها أن تجعلك تشعر بالإنهاك.

› الملل: نعلم جميعا معنى الإنهاك والذى ينشأ عن العمل الكثيرجداً، ولكن هناك أيضاً الملل الشديد الناشىء عن فعل القليل جداً، كلما زادت الفترة التى تشعر فيها بالملل الشديد كلما قلت طاقتك وكلما زاد احتمال تحول هذا الشعور المؤقت إلى شعور دائم.